Pide una dieta de 1200 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana
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Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Tostadas francesas con manzana
kcal: 241
Pescado al horno con arroz y verduras
Merluza Zanahoria Hierbas Guisantes Arroz basmati Aceite de oliva
Poké con atún, fruta
Aguacate Tomate Pimiento Atún Cebolla roja Aceite de oliva Zumo de limón Naranja
Lengua de ternera
Lengua de ternera Cebolla Zanahoria Aceite de oliva
40 g 10 g 60 g 100 g 3 g
170 g 50 g 5 g 30 g 40 g 8 g
50 g 60 g 50 g 40 g 30 g 6 g 6 g 200 g
150 g 40 g 50 g 5 g
01
02
03
04
12
9
28
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1181
kcal
kcal: 396
kcal: 298
kcal: 246
33
Proteínas
12
39
Grasas
Hidratos
12
14
30
Proteínas
Grasas
Hidratos
33
10
3
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan multigrano Leche Huevo Manzana Aceite de oliva
El día 2
Omelet con verduras y queso
Huevos Leche Pimiento Tomate Queso Crujiente
kcal: 385
Pavo al horno en salsa de tomate con guarnición de arroz
Pechuga de pavo Pasta de tomate Hierbas provenzales Arroz basmati Aceite de oliva
Una fruta y nueces
Almendras Nueces Manzana
Conejo en kéfir al horno con verduras
Conejo Kéfir (1%) Tomate Zanahoria Cebolla Ajo Вrócoli Zumo de limón
100 g 100 g 40 g 40 g 15 g 20 g
110 g 25 g 5 g 65 g 3 g
20 g 25 g 150 g
60 g 90 g 30 g 30 g 15 g 1 g 50 g 10 g
01
02
03
04
23
22
24
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1246
kcal
kcal: 360
kcal: 326
kcal: 175
27
5
51
9
26
14
18
5
14
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
El día 3
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 192
Pavo con ciruela pasa y lentejas
Pechuga de pavo Ciruela pasa Mostaza Ajo Aceite de oliva Pimenton dulce Lentejas
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas de calabaza, frutas secas
Tomate Pimiento Pepino Aceite de oliva Pan crujiente Pipas de calabaza Zumo de limón Orejones
Pollo a la plancha con ratatouille
Pechuga de pollo Tomate Berenjena Calabacin Pimiento Cebolla Aceite de oliva Ajo
20 g 50 g 10 g 20 g
130 g 15 g 5 g 5 g 5 g 1 g 80 g
60 g 50 g 50 g 5 g 15 g 10 g 5 g 20 g
150 g 60 g 60 g 60 g 30 g 25 g 10 g 2 g
01
02
03
04
9
13
10
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1173
kcal
kcal: 477
kcal: 239
kcal: 265
31
Proteínas
10
64
Grasas
Hidratos
7
12
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
28
13
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral Huevo cocido Queso Aguacate
El día 4
Muffin de pollo
kcal: 321
Pollo con la crema de champiñones y pasta
Pechuga de pollo Champiñones Cebolla Nata 18% Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Manzana y nueces
Manzana Nueces
Filetes rusos con batata
Ternera Cebolla Ajo Patata Batata
50 g 20 g 15 g 30 g 100 g
80 g 40 g 30 g 30 g 45 g 10 g
150 g 10 g
150 g 50 g 5 g 30 g 200 g
01
02
03
04
27
19
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1252
kcal
kcal: 387
kcal: 145
kcal: 399
22
Proteínas
16
36
Grasas
Hidratos
3
7
18
Proteínas
Grasas
Hidratos
39
6
46
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pechuga de pollo Queso fresco 20% Harina integral Leche Huevo
El día 5
Bizcocho de zanahoria
kcal: 471
Lobio
Cilantro Perejil Alubia Apio Cebolla Albahaca Ajo Tomate Aceite de oliva
Nueces
Nueces
Pollo en salsa de nueces
Pechuga de pollo Nueces Cilantro Cebolla Caldo Ajo Azafran Vinagre de vino
100 g 3 g 50 g 30 g 10 g 3 g 45 g 8 g
10 g 7 g 75 g 30 g 60 g 8 g 2 g 40 g 5 g
15 g
130 g 20 g 5 g 60 g 80 g 2 g 0,1 g 10 g
01
02
03
04
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1143
kcal
kcal: 302
kcal: 70
kcal: 300
17
Proteínas
4
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Grasas
Hidratos
2
7
1
Proteínas
Grasas
Hidratos
31
15
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Zanahoria Jarabe de agave Huevo Harina de trigo integral Nueces Pasas Yogur Aceite de oliva
El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 212
Pilaf con pollo
Arroz Muslo de pollo Cebolla Zanahoria Ajo Aceite de oliva
Ensalada Tabbule
Pechuga de pollo Pimiento Couscous Tomate Queso feta Hierbabuena Aceite de oliva Zumo de limon
Pavo al horno con verduras
Muslo de pavo Zanahoria Pimiento Cebolla Aceite de oliva
60 g 60 g 1 g 15 g 30 g
80 g 100 g 80 g 50 g 0 g 10 g
50 g 30 g 40 g 25 g 20 g 1 g 10 g 6 g
70 g 50 g 60 g 30 g 10 g
01
02
03
04
22
9
10
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1222
kcal
kcal: 550
kcal: 245
kcal: 215
27
Proteínas
16
75
Grasas
Hidratos
14
16
12
Proteínas
Grasas
Hidratos
18
11
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevo Clara de huevo Aceite de oliva Pan crujiente Jamon york
El día 7
Tortilla de patata y espinacas
kcal: 170
Arroz con salsa bolonesa
Carne de ternera baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
Tomate
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Queso feta
Zumo de limón
Pera
Higado de pollo guisado con verduras
Higado de pollo
Zanahoria
Cebolla
Pasta de tomate
Aceite de oliva
100 g
60 g
10 g
160 g
60 g
50 g
50 g
10 g
30 g
50 g
30 g
40 g
40 g
5 g
50 g
10 g
100 g
130 g
40 g
30 g
25 g
10 g
01
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03
04
10
7
17
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1215
kcal
kcal: 453
kcal: 292
kcal: 295
40
Proteínas
18
33
Grasas
Hidratos
11
20
36
Proteínas
Grasas
Hidratos
26
17
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Patata
Huevo
Espinacas
El día 8
Sandwich
kcal: 331
Pollo con graten
Pechuga de pollo Patata Nuez moscada Ajo Nata Leche Queso
Vegetales frescos, una fruta
Zanahoria Pimiento Calabacin Yogur Perejil Ajo Naranja
Pollo con pimiento
Aceite de oliva Cebolla Pimiento Ajo Harina integral Caldo de pollo Muslo de pollo
80 g 20 g 60 g 20 g
130 g 180 g 0.5 g 0.5 g 25 g 20 g 15 g
100 g 50 g 100 g 45 g 10 g 1 g 150 g
10 g 30 g 30 g 3 g 10 g 75 g 130 g
01
02
03
04
22
12
34
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1213
kcal
kcal: 355
kcal: 185
kcal: 332
30
Proteínas
12
31
Grasas
Hidratos
7
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Proteínas
Grasas
Hidratos
30
18
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Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral Queso Muslo de pollo Pimiento
El día 9
Crema de calabaza con pasas
kcal: 208
Conejo guisado con apio y pasta como guarnición
Conejo Apio Pimiento Hierbas provenzales Hojas de laurel Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Ensalada de remolacha y queso feta
Lechuga Remolacha al horno Naranja Queso feta Zumo de limón Aceite de oliva
Tortitas de pollo
Pechuga de pollo Huevo Yogur Mostaza Aceite de oliva
150 g 100 g 10 g 20 g 0.2 g
100 g 30 g 70 g 5 g 3 g 70 g 5 g
50 g 125 g 100 g 30 g 6 g 6 g
150 g 30 g 30 g 10 g 5 g
01
02
03
04
6
4
37
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1191
kcal
kcal: 470
kcal: 268
kcal: 259
31
Proteínas
15
53
Grasas
Hidratos
8
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
29
14
4
Hidratos
Grasas
Proteínas
Calabaza Leche (2,5%) Arroz Pasas Sirope de agave
El día 10
Panqueques de platano
kcal: 192
Pollo sous-vide con verduras y guarnición de lentejas
Pechuga de pollo Lentejas Pimiento Zanahoria Cebolla Aceite de oliva