RU
ES
EN
Menú 1200 kcal
Sabor Ritmo
Pide una dieta de 1200 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana
desde 25,63
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Tostadas francesas con manzana
kcal: 241
Pescado al horno con arroz y verduras
Merluza
Zanahoria
Hierbas
Guisantes
Arroz basmati
Aceite de oliva
Ensalada de aguacate con verduras y hierbas, una fruta
Lechuga
Aguacate
Tomate
Pepino
Clara de huevo cocida
Zumo de limón
Pomelo
Tortitas de pollo
Pechuga de pollo
Huevo
Yogur
Mostaza
Aceite de oliva
40 g
10 g
60 g
100 g
3 g
170 g
50 g
5 g
30 g
40 g
8 g
50 g
50 g
140 g
50 g
60 g
10 g
150 g
120 g
30 g
30 g
10 g
5 g
01
02
03
04
12
9
28
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1181
kcal
kcal: 396
kcal: 244
kcal: 246
33
Proteínas
12
39
Grasas
Hidratos
12
8
30
Proteínas
Grasas
Hidratos
33
10
3
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva

El día 2
Frittata
Huevos
Leche
Pimiento
Tomate
Brócoli
kcal: 227
Pavo al horno en salsa de tomate con guarnición de arroz
Pechuga de pavo
Tomate frito
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Bocadillo con queso, fruta y nueces
Pan crujiente
Queso bajo en grasa
Nueces
Naranja
Conejo en kéfir al horno con verduras
Conejo
Kéfir (1%)
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
2 un
100 g
40 g
30 g
30 g
110 g
25 g
5 g
35 g
10 g
30 g
40 g
15 g
200 g
60 g
90 g
30 g
30 g
15 g
10 g
50 g
10 g
01
02
03
04
17
13
12
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1194
kcal
kcal: 345
kcal: 395
kcal: 227
29
11
32
19
15
45
15
10
18
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas

El día 3
Tostadas de aguacate y huevo
kcal: 159
Lengua guisado con pasta intergal
Lengua de ternera
Zanahoria
Cebolla
Pasta de trigo integral
Aceite de oliva
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas de calabaza, frutas secas
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Zumo de limón
Orejones de albaricoque
Pollo a la plancha con ratatouille
Pechuga de pollo
Tomate
Berenjena
Calabacin
Ajo
Aceite de oliva
20 g
1 u
20 g
180 g
30 g
20 g
55 g
10 g
60 g
50 g
50 g
5 g
15 g
10 g
10 g
20 g
130 g
60 g
60 g
60 g
2 g
10 g
01
02
03
04
8
9
12
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1191
kcal
kcal: 518
kcal: 263
kcal: 251
43
Proteínas
19
42
Grasas
Hidratos
8
10
35
Proteínas
Grasas
Hidratos
25
12
8
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan la integral
Huevos cocidos
Aguacate

El día 4
Muffin de pollo
kcal: 300
Filetes rusos con batata
Ternera
Cebolla
Ajo
Patata
Batata
Naranja y nueces
Naranja
Nueces
Pavo con ciruela pasa y arroz
Pechuga de pavo
Ciruela pasa
Mostaza
Ajo
Aceite de oliva
Pimenton dulce
Arroz basmati
50 g
20 g
15 g
30 g
2 g
5 g
150 g
50 g
5 g
30 g
200 g
200 g
10 g
80 g
10 g
5 g
3 g
5 g
1 g
30 g
01
02
03
04
28
15
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1191
kcal
kcal: 476
kcal: 145
kcal: 270
34
Proteínas
20
42
Grasas
Hidratos
3
7
18
Proteínas
Grasas
Hidratos
19
8
31
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pechuga de pollo
Queso fresco 20%
Harina integral
Leche
Huevo
Hierbas

El día 5
Bizcocho de zanahoria
kcal: 471
Lobio
Alubia
Cilantro
Cebolla
Tomate
Aceite de oliva
Nueces
Nueces
Pollo en salsa de nueces
Pechuga de pollo
Nueces
Cilantro
Cebolla
Caldo
100 g
3 g
50 g
30 g
10 g
3 g
45 g
8 g
75 g
10 g
60 g
40 g
5 g
10 g
130 g
20 g
5 g
60 g
80 g
01
02
03
04
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1161
kcal
kcal: 320
kcal: 70
kcal: 300
17
Proteínas
6
48
Grasas
Hidratos
2
7
1
Proteínas
Grasas
Hidratos
31
15
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Zanahoria
Jarabe de agave
Huevo
Harina de trigo integral
Nueces
Pasas
Yogur
Aceite de oliva

El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 212
Pilaf con pollo
Arroz
Muslo de pollo
Cebolla
Zanahoria
Ajo
Aceite de oliva
Ensalada Tabbule
Pechuga de pollo
Pimiento
Couscous
Tomate
Queso feta
Hierbabuena
Aceite de oliva
Zumo de limon
Pavo al horno con verduras
Pechuga de pavo
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
55 g
80 g
1 g
15 g
30 g
80 g
100 g
80 g
50 g
0 g
10 g
50 g
30 g
40 g
25 g
20 g
1 g
10 g
6 g
70 g
50 g
60 g
30 g
10 g
01
02
03
04
22
9
10
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1222
kcal
kcal: 550
kcal: 245
kcal: 215
27
Proteínas
16
75
Grasas
Hidratos
14
16
12
Proteínas
Grasas
Hidratos
18
11
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevo
Clara de huevo
Aceite de oliva
Pan crujiente
Jamon york

El día 7
Tortilla de patata y espinacas
kcal: 164
Arroz con salsa bolonesa
Carne de ternera baja en grasa

Tomate

Calabacín

Zanahoria

Aceite de oliva

Arroz basmati
Ensalada de verduras con alubias y anacardos, fruta
Tomate

Pimiento

Pepino

Alubias cocidas

Anacardos fritos

Zumo de limón

Manzana
Higado de pollo guisado con verduras
Higado de pollo

Zanahoria

Cebolla

Tomate frito

Aceite de oliva
100 g

40 g

10 g

160 g

60 g

50 g

50 g

10 g

30 g
60 g

50 g

70 g

30 g

20 g

10 g

150 g
130 g

40 g

30 g

25 g

10 g
01
02
03
04
7
6
20
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1215
kcal
kcal: 441
kcal: 320
kcal: 290
40
Proteínas
17
32
Grasas
Hidratos
10
11
46
Proteínas
Grasas
Hidratos
24
17
12
Hidratos
Grasas
Proteínas
Patata

Huevo

Espinacas

El día 8
Sandwich
kcal: 227
Pollo con graten
Pechuga de pollo
Patata
Aceite de oliva
Ajo
Perejil
Leche
Queso
Vegetales frescos
Zanahoria
Pimiento
Calabacin
Yogur
Perejil
Ajo
Pollo con pimiento
Aceite de oliva
Cebolla
Pimiento
Ajo
Harina integral
Caldo de pollo
Muslo de pollo
40 g
20 g
60 g
20 g
130 g
180 g
10 g
3 g
5 g
15 g
10 g
100 g
50 g
100 g
45 g
10 g
1 g
10 g
30 g
30 g
3 g
10 g
75 g
130 g
01
02
03
04
19
7
21
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1213
kcal
kcal: 505
kcal: 154
kcal: 327
31
Proteínas
19
54
Grasas
Hidratos
6
6
20
Proteínas
Grasas
Hidratos
30
17
14
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral
Queso
Muslo de pollo
Pimiento

El día 9
Crema de calabaza con pasas
kcal: 203
Pechuga de pollo sobre cama de esparragos con arroz
Pechuga de pollo
Cebolla
Esparragos
Aceite de oliva
Arroz basmati
Mantequilla
Ensalada de aguacate con verduras, nueces y frutas secas
Lechuga
Aguacate
Clara de huevo cocida
Tomate
Pimiento
Nueces
Zumo de limón
Orejones de albaricoque
Mariscos con judias
Calamares
Judias
Aceite de oliva
150 g
100 g
5 g
20 g
130 g
30 g
50 g
5 g
50 g
10 g
50 g
60 g
70 g
70 g
50 g
10 g
10 g
20 g
150 g
40 g
10 g
01
02
03
04
5
7
30
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1191
kcal
kcal: 450
kcal: 304
kcal: 234
35
Proteínas
15
44
Grasas
Hidratos
13
16
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
29
12
3
Hidratos
Grasas
Proteínas
Calabaza
Leche (2,5%)
Mantequilla
Pasas

El día 10
Tostada con salmon
kcal: 218
Carne a la Stroganoff con pure
Ternera
Cebolla
Queso
Champiñónes
Patata
Leche
Ensalade de rabano
Rabano
Tomate
Pepino
Rucula
Cebolla roja
Brocoli
Pollo con saute de verduras
Pechuga de pollo
Aceite de oliva
Cebolla
Berenjena
Pimiento
Tomato
40 g
15 g
50 g
0.2 g
150 g
40 g
20 g
15 g
150 g
15 g
40 g
50 g
60 g
30 g
20 g
20 g
120 g
7 g
15 g
100 g
50 g
40 g
01
02
03
04
17
8
21
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1138
kcal
kcal: 517
kcal: 172
kcal: 216
35
Proteínas
26
35
Grasas