Pide una dieta de 1500 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana.
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Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Tostadas francesas con manzana
kcal: 408
Pescado al horno con arroz y verduras
Merluza Zanahoria Hierbas Guisantes Arroz basmati Aceite de oliva
Poké con atún, fruta
Aguacate Tomate Pimiento Atún Cebolla roja Aceite de oliva Zumo de limón Naranja
Lengua de ternera
Lengua de ternera Cebolla Zanahoria Aceite de oliva
80 g 10 g 90 g 100 g 3 g
170 g 50 g 5 g 30 g 90 g 8 g
50 g 60 g 50 g 40 g 30 g 6 g 6 g 200 g
180 g 40 g 50 g 5 g
01
02
03
04
21
16
43
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1496
kcal
kcal: 464
kcal: 298
kcal: 326
35
Proteínas
12
54
Grasas
Hidratos
12
14
30
Proteínas
Grasas
Hidratos
43
14
4
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan multigrano Leche Huevo Manzana Aceite de oliva
El día 2
Omelet con verduras y queso
Huevos Leche Pimiento Tomate Queso Crujiente
kcal: 385
Pavo al horno en salsa de tomate con guarnición de arroz
Pechuga de pavo Pasta de tomate Hierbas provenzales Arroz basmati Aceite de oliva
Una fruta y nueces
Almendras Nueces Manzana
Conejo en kéfir al horno con verduras
Conejo Kefir de 1% Tomate Zanahoria Cebolla Ajo Brócoli Zumo de limón
100 g 100 g 40 g 40 g 30 g 20 g
130 g 25 g 5 g 110 g 10 g
20 g 25 g 150 g
80 g 110 g 30 g 30 g 15 g 1 g 30 g 10 g
01
02
03
04
23
22
24
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1497
kcal
kcal: 596
kcal: 326
kcal: 190
34
13
86
9
26
14
21
7
12
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
El día 3
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 369
Pavo con ciruela pasa y lentejas
Pechuga de pavo Ciruela pasa Mostaza Ajo Aceite de oliva Pimenton dulce Lentejas
Ensalada de verduras con pan y pipas de calabaza, frutas secos
Tomate Pimiento Pepino Aceite de oliva Pan crujiente Pipas de calabaza Zumo de limón Orejones
Pollo a la plancha con ratatouille
Pechuga de pollo Tomate Berenjena Calabacin Pimiento Cebolla Aceite de oliva Ajo
60 g 90 g 10 g 30 g
150 g 15 g 5 g 5 g 5 g 1 g 110 g
60 g 50 g 50 g 5 g 15 g 10 g 5 g 20 g
150 g 60 g 60 g 60 g 30 g 25 g 10 g 2 g
01
02
03
04
19
21
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1488
kcal
kcal: 615
kcal: 239
kcal: 265
38
Proteínas
13
87
Grasas
Hidratos
7
12
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
28
13
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral Huevo cocido Queso Aguacate
El día 4
Muffin de pollo
kcal: 321
Pollo con la crema de champiñones y pasta
Pechuga de pollo Champiñones Cebolla Nata 18% Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Manzana y nueces
Manzana Nueces
Filetes rusos con batata
Ternera Cebolla Ajo Patata Batata Aceite de oliva
50 g 20 g 15 g 30 g 100 g 5 g
100 g 40 g 30 g 30 g 100 g 10 g
150 g 20 g
150 g 50 g 5 g 30 g 300 g 10 g
01
02
03
04
27
19
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1488
kcal
kcal: 593
kcal: 183
kcal: 567
33
Proteínas
18
75
Grasas
Hidratos
3
13
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
41
17
63
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pechuga de pollo Queso fresco 20% Harina integral Leche Huevo Hierbas
El día 5
Bizcocho de zanahoria
kcal: 471
Lobio
Cilantro Perejil Alubia Apio Cebolla Albahaca Ajo Tomate Aceite de oliva
Manzana al horno con canela y nueces
Manzana Canela Nueces
Pechuga de pollo Nueces Cilantro Cebolla Caldo Ajo Azafran Vinagre de vino
100 g 3 g 50 g 30 g 10 g 3 g 45 g 8 g
15 g 10 g 100 g 40 g 80 g 12 g 3 g 50 g 7 g
200 g 5 g 15 g
150 g 25 g 5 g 70 g 100 g 3 g 0.1 g 10 g
01
02
03
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1491
kcal
kcal: 430
kcal: 228
kcal: 362
23
Proteínas
9
63
Grasas
Hidratos
3
10
31
Proteínas
Grasas
Hidratos
36
19
10
Hidratos
Grasas
Proteínas
Zanahoria Jarabe de agave Huevo Harina de trigo integral Nueces Pasas Yogur Aceite de oliva
04
Pollo en salsa de nueces
El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 274
Pilaf con pollo
Arroz Muslo de pollo Cebolla Zanahoria Ajo Aceite de oliva
Ensalada Tabbule y una fruta
Pechuga de pollo Pimiento Couscous Tomate Queso feta Hierbabuena Aceite de oliva Zumo de limon Naranja
Pavo al horno con verduras
Pechuga de pavo Zanahoria Pimiento Cebolla Aceite de oliva
90 g 60 g 1 g 20 g 30 g
100 g 125 g 100 g 63 g 0 g 12 g
50 g 30 g 40 g 25 g 20 g 1 g 10 g 6 g 150 g
80 g 50 g 60 g 30 g 15 g
01
02
03
04
26
13
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1590
kcal
kcal: 682
kcal: 364
kcal: 270
34
Proteínas
19
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Grasas
Hidratos
14
16
40
Proteínas
Grasas
Hidratos
20
16
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevo Clara de huevo Aceite de oliva Pan crujiente Jamon york
El día 7
Tortilla de patata con espinacas
kcal: 263
Arroz con salsa bolonesa
Carne de ternera baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
Tomate Cebolla Pepino Lechuga Aceite de oliva Queso feta Zumo de limón Pera
Hígado de pollo guisado con verduras
Hígado de pollo Zanahoria Cebolla Pasta de tomate Aceite de oliva
160 g 90 g 20 g
180 g
50 g
50 g
50 g
15 g
70 g
50 g 30 g 40 g 40 g 5 g 50 g 10 g 100 g
150 g 40 g 30 g 25 g 10 g
01
02
03
04
15
10
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1500
kcal
kcal: 611
kcal: 292
kcal: 340
49
Proteínas
18
63
Grasas
Hidratos
11
20
36
Proteínas
Grasas
Hidratos
30
20
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Patata Huevo Espinacas
El día 8
Sandwich
kcal: 331
Pollo con graten
Pechuga de pollo Patata Nuez moscada Ajo Nata Leche Queso
Vegetales frescos, una fruta
Zanahoria Pimiento Calabacin Yogur Perejil Ajo Naranja
Pollo con pimenton y lentejas
Muslo de pollo Aceite de oliva Cebolla Pimenton Ajo Pan integral Caldo de pollo Lentejas
80 g 20 g 60 g 20 g
150 g 220 g 0.5 g 0.5 g 35 g 25 g 20 g
100 g 50 g 100 g 45 g 10 g 1 g 150 g
130 g 10 g 30 g 30 g 3 g 10 g 75 g 50 g
01
02
03
04
22
12
34
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1435
kcal
kcal: 440
kcal: 185
kcal: 508
36
Proteínas
16
38
Grasas
Hidratos
7
5
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Proteínas
Grasas
Hidratos
43
19
42
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral Queso Muslo de pollo Pimiento
El día 9
Crema de calabaza con pasas
kcal: 208
Conejo guisado con apio y pasta como guarnición
Conejo Apio Pimiento Hierbas provenzales Hojas de laurel Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Ensalada de remolacha y queso feta
Lechuga Remolacha al horno Naranja Queso feta Zumo de limón Aceite de oliva
Tortitas de pollo
Pechuga de pollo Huevo Yogur Mostaza Aceite de oliva
150 g 100 g 10 g 20 g 0.2 g
130 g 30 g 70 g 5 g 3 g 130 g 5 g
50 g 125 g 100 g 30 g 6 g 6 g
150 g 30 g 30 g 10 g 5 g
01
02
03
04
6
4
37
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1463
kcal
kcal: 699
kcal: 268
kcal: 259
43
Proteínas
29
88
Grasas
Hidratos
8
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
29
14
4
Hidratos
Grasas
Proteínas
Calabaza Leche (2,5%) Arroz Pasas Sirope de agave
El día 10
Panqueques de platano
kcal: 192
Pollo sous-vide con verduras y guarnición de lentejas
Pechuga de pollo Lentejas Pimiento Zanahoria Cebolla Aceite de oliva