Pide una dieta sin carne de 1500 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana.
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Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Tostadas francesas con manzana
Pan multigrano Leche Huevo Manzana Aceite de oliva
kcal: 408
Pescado al horno con arroz y verduras
Merluza Zanahoria Hierbas Guisantes Arroz basmati Aceite de oliva
Poké con atún, fruta
Aguacate Tomate Pimiento Atún Cebolla roja Aceite de oliva Zumo de limón Manzana
Brownie
Cacao Huevo Stevia Chocolate Banana
80 g 10 g 90 g 100 g 3 g
170 g 50 g 5 g 30 g 90 g 8 g
50 g 60 g 50 g 40 g 30 g 6 g 6 g 150 g
20 g 60 g 1 g 10 g 120 g
01
02
03
04
21
16
43
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1472
kcal
kcal: 464
kcal: 298
kcal: 302
35
12
54
12
14
30
13
12
28
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
El día 2
Omelet con verduras y queso
kcal: 385
Sopa de cebolla con picatostes
Puerros Cebolla Patata Mantequilla Nata líquida Pan integral
Una fruta y nueces
Almendras Nueces Manzana
Panakota con naranja
Gelatina Nata Vainilla Leche Yogur Azúcar Naranja
100 g 100 g 40 g 40 g 30 g 20 g
80 g 50 g 100 g 10 g 20 g 40 g
20 g 25 g 150 g
10 g 100 g 1 g 120 g 120 g 5 g 70 g
01
02
03
04
23
22
24
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1501
kcal
kcal: 488
kcal: 326
kcal: 435
15
Proteínas
24
53
Grasas
Hidratos
9
26
14
Proteínas
Grasas
Hidratos
21
28
24
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevos Leche Pimiento Tomate Queso Crujiente
El día 3
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 301
Salsa de champiñónes con pasta integral
Champiñónes Cebolla Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Ensalada de verduras con pan y pipas de calabaza, frutas secos
Tomate Pepino Aceite de oliva Pan crujiente Pipas de calabaza Zumo de limón Orejones de albaricoque
Ratatouille
Tomate Berenjena Calabacin Aceite de oliva Ajo
40 g 90 g 10 g 30 g
120 g 50 g 50 g 10 g
60 g 50 g 5 g 15 g 10 g 10 g 20 g
120 g 120 g 120 g 10 g 2 g
01
02
03
04
17
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1508
kcal
kcal: 518
kcal: 263
kcal: 170
43
Proteínas
19
42
Grasas
Hidratos
8
10
35
Proteínas
Grasas
Hidratos
4
10
16
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral Huevos cocidos Queso 20% Aguacate
El día 4
Muffin con queso
kcal: 300
Tofu con batata
Tofu Huevo Batata Aceite de oliva
Naranja y nueces
Naranja Nueces
Sopa de pimiento dulce
Pimiento Nata Zanahoria Cebolla Apio Ajo Aceite de oliva Perejil Pan integral
20 g 15 g 30 g 100 g 5 g
125 g 20 g 300 g 10 g
200 g 20 g
150 g 50 g 50 g 80 g 40 g 3 g 10 g 5 g 40 g
01
02
03
04
28
15
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1497
kcal
kcal: 543
kcal: 213
kcal: 388
36
Proteínas
20
56
Grasas
Hidratos
5
13
19
Proteínas
Grasas
Hidratos
8
22
44
Hidratos
Grasas
Proteínas
Queso Harina integral Leche Huevo Hierbas
El día 5
Bizcocho de zanahoria
kcal: 242
Lobio
Cilantro
Perejil
Alubia
Apio
Cebolla
Albahaca
Ajo
Tomate
Aceite de oliva
Manzana al horno con canela y nueces
Manzana Canela Nueces
Ensalada griega y una fruta
Lechuga Tomate Pimiento Pepino Aceitunas Zumo de limon Manzana
100 g 3 g 50 g 30 g 10 g 3 g 45 g 8 g
15 g
10 g
100 g
40 g
80 g
12 g
3 g
50 g
7 g
200 g 5 g 15 g
50 g 10 g 40 g 70 g 10 g 10 g 150 g
01
02
03
04
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1500
kcal
kcal: 430
kcal: 228
kcal: 252
23
Proteínas
9
63
Grasas
Hidratos
3
10
31
Proteínas
Grasas
Hidratos
9
9
35
Hidratos
Grasas
Proteínas
Zanahoria Jarabe de agave Huevo Harina de trigo integral Nueces Pasas Yogur Aceite de oliva
El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 274
Sopa tailandesa con camarones
Calabaza Zanahoria Cebolla Leche de coco Jengibre Camarón Salsa de curry Ajo Aceite de oliva
Ensalada Tabbule y una fruta
Pechuga de pollo Pimiento Couscous Tomate Queso feta Hierbabuena Aceite de oliva Zumo de limon Naranja
Tortitas con naranja
Harina integral Huevo Leche Naranja Mantequilla Azúcar Aceite de oliva
100 g 120 g 1 g 20 g
300 g 30 g 100 g 130 g 7 g 35 g 15 g 2 g 3 g
50 g 30 g 40 g 25 g 20 g 1 g 10 g 6 g 150 g
40 g 30 g 80 g 120 g 15 g 20 g 5 g
01
02
03
04
26
13
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1463
kcal
kcal: 485
kcal: 364
kcal: 532
16
Proteínas
28
41
Grasas
Hidratos
14
16
40
Proteínas
Grasas
Hidratos
13
23
68
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevo Clara de huevo Aceite de oliva Pan crujiente
El día 7
Tortilla de patata y espinacas
kcal: 263
Arroz con salsa de champiñónes
Arroz basmati Champiñónes Nata Cebolla Aceite de oliva
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
Tomate Cebolla Pepino Lechuga Aceite de oliva Queso feta Zumo de limón Pera
Salmon con verduras
Salmon Pimiento
160 g 50 g 20 g
80 g 125 g 30 g 30 g 5 g
50 g 30 g 40 g 40 g 5 g 50 g 10 g 100 g
150 g 80 g
01
02
03
04
15
10
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1495
kcal
kcal: 412
kcal: 292
kcal: 240
10
Proteínas
12
67
Grasas
Hidratos
11
20
36
Proteínas
Grasas
Hidratos
33
9
5
Hidratos
Grasas
Proteínas
Patatas Huevos Espinacas
El día 8
Papilla de quinoa con nueces
kcal: 283
Graten de patata
Patata Aceite de oliva Ajo Perejil Nata Leche Queso
Vegetales frescos, una fruta
Zanahoria Pimiento Calabacin Yogur Perejil Ajo Naranja
Sopa de setas
Champiñones Hongo blanco Cebolla Ajo Nata Aceite de oliva
50 g 150 g 10 g
220 g 10 g 3 g 5 g 20 g 15 g 10 g
100 g 50 g 100 g 45 g 10 g 1 g 150 g
160 g 40 g 100 g 1 g 75 g 10 g
01
02
03
04
9
12
36
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1500
kcal
kcal: 388
kcal: 185
kcal: 378
9
Proteínas
20
61
Grasas
Hidratos
7
5
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
10
17
50
Hidratos
Grasas
Proteínas
Quinoa Leche de almendras Nueces
El dia 9
Crema de calabaza con pasas
kcal: 208
Pasta con salsa de tomate
Pasta de trigo integral Tomate Cebolla Aceite de oliva
Ensalada de remolacha y queso feta
Lechuga Remolacha al horno Naranja Queso feta Zumo de limón Aceite de oliva
Omelet con verduras y queso
Huevos Leche Pimiento Tomate Cebolla Queso
150 g 100 g 10 g 20 g 0.2 g
90 g 70 g 50 g 5 g
50 g 125 g 100 g 30 g 6 g 6 g
100 g 100 g 40 g 40 g 20 g 15 g
01
02
03
04
6
4
37
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1520
kcal
kcal: 380
kcal: 268
kcal: 277
12
Proteínas
6
70
Grasas
Hidratos
8
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
20
17
12
Hidratos
Grasas
Proteínas
Calabaza Leche (2,5%) Arroz Pasas Sirope de agave
El día 10
Panqueques de platano
kcal: 192
Sopa de lentejuelas con menta
Lentejuelas Cebolla Zanahoria Aceite de oliva Mantequilla Harina de trigo Nata 33% Limon Menta