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Menú 1500 kcal
Sabor Ritmo
vegetariano
Compra ahora tu menú vegetariano de 1500 kcal al día por 6 dias y empieza a comer saludable ya desde mañana
59,90
El día 1
Fritata
Huevos
Leche de soja
Pimiento
Tomates
Brócoli
kcal: 250
Risotto de champiñones
Aroz redondo
Champiñones
Tomate
Aceite de oliva
Ajo
Albahaca
Tostada con tofu, ensalada mixta y fruta
Crackers de espelta
Tofu
Lechuga mixta
Tomates cherry
Aceite de oliva
Nueses
Mandarina
Ragú de verduras con garbanzos
Garbanzos
Tomates
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Brócoli
Jugo de limón
3 pza
80 g
50 g
30 g
30 g
80 g
50 g
50 g
10 g
5 g
5 g
35 g
100 g
30 g
50 g
15 g
40 g
200 g
100 g
30 g
30 g
15 g
10 g
50 g
10 g
01
02
03
04
12
15
19
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1518
kcal
kcal: 448
kcal: 400
kcal: 420
9
15
78
20
25
20
25
7
75
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas

El día 2
Gachas de cuscús con manzana / Cuscús con leche de soja y manzana
kcal: 264
Merluza a la plancha con hierbas y guarnición de arroz
Merluza
Cebolla
Hierbas
Arroz blanco
Aceite de oliva
Ensalada de aguacate con verduras y hierbas, una fruta
Lechuga
Aquacate
Tomate
Pepino
Clara de huevo cocida
Jugo de limón
Pomelo
Lenguado a la plancha con hierbas y zanahoria
Filete de lenguado
Zanahoria
Hierbas
Aceite de oliva
80 g
80 g
40 g
10 g
160 g
30 g
10 g
95 g
10 g
50 g
50 g
150 g
50 g
60 g
10 g
200 g
160 g
50 g
10 g
20 g
01
02
03
04
9
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1510
kcal
Proteínas
Grasas
Hidratos
Proteínas
Grasas
Hidratos
Hidratos
Grasas
Proteínas
Cuscús
Leche de soja
Manzana
Aceite de oliva
7
39
35
18
77
14
11
28
32
28
6
kcal: 608
kcal: 222
kcal: 406

El día 3
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 307
Arroz con calamares y judías verdes
Arroz blanco
Calamares
Judías verdes
Zanahorias
Cebolla
Pimiento
Aceite de oliva
Ajo
Ensalada de verduras con pan crujiente, pipas de calabaza, fruta deshidratada y tofu
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Jugo de limón
Orejones de albaricoque
Tofu
Mariscos con verduras al vapor y arroz
Mejillones
Calamares
Brócoli
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Aceite de oliva
50 g
2 pza
50 g
80 g
100 g
60 g
15 g
15 g
15 g
10 g
5 g
70 g
50 g
70 g
5 g
15 g
10 g
10 g
50 g
70 g
130 g
100 g
20 g
20 g
20 g
5 g
15 g
01
02
03
04
13
20
10
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1489
kcal
kcal: 312
kcal: 448
kcal: 442
23
Proteínas
7
41
Grasas
Hidratos
18
45
56
Proteínas
Grasas
Hidratos
47
19
8
Hidratos
Grasas
Proteínas
Pan integral
Huevos cocidos
Aquacate

El día 4
Tortitas de avena con tofu
kcal: 271
Sopa de lentejas con gambas y almendras
Lenteja
Puerro
Ajo
Zanahoria
Aceite de oliva
Huevo
Gambas
Almendras
Manzana al horno rellena de canela y nueces
Manzana
Canela
Nueces
Merluza a la plancha con hierbas y guarnición de arroz
Merluza
Cebolla
Hierbas
Arroz blanco
Aceite de oliva
2 pza
30 g
30 g
50 g
100 g
30 g
5 g
30 g
15 g
60 g
50 g
20 g
250 g
5 g
10 g
160 g
30 g
10 g
95 g
10 g
01
02
03
04
19
21
37
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1497
kcal
kcal: 318
kcal: 300
kcal: 608
31
Proteínas
27
10
Grasas
Hidratos
3
8
22,4
Proteínas
Grasas
Hidratos
35
18
77
Hidratos
Grasas
Proteínas
Huevos
Copos de avena
Harina integral
Tofu

El día 5
Tortilla de patata y espinacas
kcal: 290
Bulgur con alubias blancas y tomates secos
Alubia blanca de bote
Tomates seco
Harina de avena
Bulgur
Tomate
Lechuga
Ajo
Cebolla
Ensalada de verduras con alubias anacardos y fruta
Pimiento
Pepino
Alubias cocidas
Anacardos fritos
Jugo de limón
Granada
Salmón al horno con verduras y arroz
Salmón
Arroz
Zanahorias
Alubias blancas de bote
Aceite de oliva
150 g
50 g
20 g
200 g
50 g
80 g
60 g
30 g
5 g
10 g
10 g
50 g
70 g
30 g
15 g
10 g
200 g
100 g
30 g
30 g
30 g
5 g
01
02
03
04
11
15
8
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1503
kcal
kcal: 602
kcal: 238
kcal: 373
20
Proteínas
7
74
Grasas
Hidratos
7
7
34
Proteínas
Grasas
Hidratos
26
15
52
Hidratos
Grasas
Proteínas
Patata
Huevo
Espinacas

El día 6
Crema de calabaza con pasas
kcal: 294
Salmón al horno con hierbas y guarnición de maccarones
Salmón
Hierbas provenzales
Maccarones de trigo duro
Aceite de oliva
Ensalada de aguacate con verduras, nueces y frutas deshidratadas
Lechuga
Aguacate
Clara de huevo cocida
Tomate
Pimiento
Nueces
Jugo de limón
Orejones de albaricoque
Mariscos con rúcula
Calamares
Rúcula
Aceite de oliva
150 g
90 g
5 g
15 g
130 g
5 g
110 g
10 g
50 g
50 g
60 g
70 g
70 g
10 g
10 g
20 g
110 g
50 g
15 g
01
02
03
04
6
8
49
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1491
kcal
kcal: 701
kcal: 265
kcal: 231
41
Proteínas
24
79
Grasas
Hidratos
14
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
21
16
1
Hidratos
Grasas
Proteínas
Calabaza
Leche de soja
Mantequilla
Pasas

El día 7
Tortitas de requesón
kcal: 336
Mariscos con guarnición de bulgur
Mejillones
Bulgur
Hierbas
Rúcula
Aceite de oliva
Ensalada de verduras con pipas y una fruta
Tomate
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Pipas de calabaza
Jugo de limón
Manzana
Salmón al horno con verduras
Salmón
Cebolla
Hierbas
60 g
50 g
10 g
10 g
30 g
160 g
100 g
10 g
40 g
20 g
70 g
30 g
70 g
50 g
5 g
5 g
10 g
200 g
140 g
30 g
10 g
01
02
03
04
19
13
32
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1510
kcal
kcal: 664
kcal: 231
kcal: 279
31
Proteínas
27
75
Grasas
Hidratos
6
2
28
Proteínas
Grasas
Hidratos
33
14
5
Hidratos
Grasas
Proteínas
Requesón desnatado
Huevo
Azúcar
Aceite de olivo
Harina de avena

El día 8
Gachas de avena
kcal: 260
Trucha al horno con zanahorias y guarnición de cuscús
Trucha
Zanahoriag
Hierbas
Comino
Cuscús
Aceite de oliva
Ensalada de verduras con tofu, fruta
Tomate
Cebolla
Pepino
Rúcula
Aceite de olivo
Queso feta
Pera
Calamares con garbanzos y espinacas
Calamares
Espinacas
Ajo
Tomate
Pimiento
Garbanzos
50 g
150 g
150 g
50 g
10 g
5 g
100 g
15 g
50 g
50 g
50 g
50 g
5 g
80 g
200 g
100 g
50 g
5 g
30 g
20 g
80 g
01
02
03
04
12
5
45
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1480
kcal
kcal: 664
kcal: 236
kcal: 320
40
Proteínas
20
75
Grasas
Hidratos
6
12
17
Proteínas
Grasas
Hidratos
31
13
45
Hidratos
Grasas
Proteínas
Copos de avena
Leche de soja

El día 9
Gachas de avena
kcal: 376
Lentejas con setas
Lentejas
Setas
Zanahorias
Cebolla
Tomate
Aceite de oliva
Tostada con tofu y nueces, fruta
Pan integral
Tofu
Melón
Nueces
Guiso de carne con verduras
Carne de soja
Zanahoria
Tomate
Cebolla
Aceite de oliva
80 g
150 g
100 g
100 g
20 g
20 g
50 g
20 g
20 g
50 g
200 g
15 g
150 g
50 g
50 g
30 g
15 g
01
02
03
04
11
7
59
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1510
kcal
kcal: 237
kcal: 241
kcal: 656
5
Proteínas
20
42
Grasas
Hidratos
7
8
31
Proteínas
Grasas
Hidratos
49
14
32
Hidratos
Grasas
Proteínas
Copos de avena
Leche de soja

El día 10
Tortilla de avena
kcal: 307
Pescado al horno con hierbas y guarnición de bulgur
Caballa
Cebolla
Hierbas
Bulgur
Aceite de oliva
Ensalada griega, fruta
Lechuga
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceitunas
Tofu
Naranja
Trucha al horno con judías verdes
Trucha
Judías verdes
Rúcula
Aceite de oliva
60 g
50 g
100 g
140 g
30 g
10 g
80 g
15 g
50 g
70 g
50 g
70 g
10 g
70 g
200 g
80 g
60 g
30 g
10 g
01
02
03
04
17
11
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1498
kcal
kcal: 751
kcal: 190
kcal: 250
38