Pide una dieta de 2000 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana.
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Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Tostadas francesas con manzana
Pan multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva
kcal: 408
Pescado al horno con arroz y verduras
Merluza
Zanahoria
Hierbas
Guisantes
Arroz basmati
Aceite de oliva
Poké con atún, fruta
Aguacate
Tomate
Pimiento
Atún
Cebolla roja
Aceite de oliva
Zumo de limón
Naranja
Sopa de cebolla con picatostes
Puerros
Cebolla
Patata
Mantequilla
Nata líquida
Pan integral
80 g
10 g
90 g
100 g
3 g
170 g
50 g
5 g
30 g
90 g
8 g
50 g
60 g
50 g
40 g
30 g
6 g
6 g
200 g
80 g
50 g
100 g
10 g
20 g
40 g
01
02
03
04
21
16
43
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1984
kcal
kcal: 464
kcal: 298
kcal: 326
35
12
54
12
14
30
43
14
4
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
180 g
40 g
50 g
5 g
Lengua de ternera
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
kcal: 488
Hidratos
53
Grasas
24
Proteínas
15
05
Lengua de ternera
El día 2
Omelet con verduras y queso
Huevos
Leche
Pimiento
Tomate
Queso
Crujiente
kcal: 385
Pavo al horno en salsa de tomate con guarnición de arroz
Pechuga de pavo
Pasta de tomate
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Una fruta y nueces
Almendras
Nueces
Manzana
Sopa con garbanzo chorizo y picatostes
Garbanzo
Caldo de ternera
Chorizo
Espinacas
Tomate
Cebolla
Apio
Aceite de oliva
Ajo
Pan integral
100 g
100 g
40 g
40 g
15 g
20 g
130 g
25 g
5 g
110 g
10 g
20 g
25 g
150 g
80 g
100 g
30 g
30 g
100 g
20 g
20 g
10 g
1 g
40 g
01
02
03
04
23
22
24
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2078
kcal
kcal: 596
kcal: 326
kcal: 190
34
13
86
9
26
14
21
7
12
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
80 g
110 g
30 g
30 g
15 g
1 g
50 g
10 g
Conejo
Kéfir (1%)
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
kcal: 581
Hidratos
73
Grasas
21
Proteínas
25
05
Conejo en kéfir al horno con verduras
El día 3
Tostadas integrales de aguacate y huevo
Pan integral
Huevo cocido
Queso
Aguacate
kcal: 369
Pavo con ciruela pasa y lentejas
Pechuga de pavo
Ciruela pasa
Mostaza
Ajo
Aceite de oliva
Pimenton dulce
Lentejas
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas de calabasa, frutas secas
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Zumo de limón
Orejones de albaricoque
Sopa "Estofado"
Ternera
Cebolla
Ajo
Tomate
Patata
Zanahoria
Oregano
Vinagre de vino
60 g
90 g
10 g
30 g
150 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
110 g
60 g
50 g
50 g
5 g
15 g
10 g
10 g
20 g
100 g
20 g
20 g
150 g
90 g
30 g
3 g
5 g
01
02
03
04
19
21
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2001
kcal
kcal: 615
kcal: 239
kcal: 265
38
13
87
7
12
27
28
13
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g
60 g
60 g
60 g
30 g
25 g
10 g
2 g
Pechuga de pollo
Tomate
Berenjena
Calabacin
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
Ajo
kcal: 337
Hidratos
35
Grasas
10
Proteínas
27
05
Pollo a la plancha con ratatouille
El día 4
Muffin de pollo
Pechuga de pollo Queso fresco 20% Harina integral Huevo Hierbas
kcal: 321
Pollo con la crema de champiñones y pasta
Pechuga de pollo Champiñones Cebolla Nata 18% Pasta de trigo integral Aceite de oliva
Manzana y nueces
Manzana Nueces
50 g 20 g 15 g 30 g 100 g
100 g 40 g 30 g 30 g 100 g 10 g
150 g 20 g
01
02
03
04
27
19
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2067
kcal
kcal: 593
kcal: 183
kcal: 567
33
18
75
3
13
13
41
17
63
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g 50 g 5 g 30 g 300 g 10 g
Ternera Cebolla Ajo Patata Batata Aceite de oliva
kcal: 388
Hidratos
Grasas
Proteínas
05
Filetes rusos con batata
8
22
44
150 g 50 g 50 g 80 g 40 g 3 g 10 g 5 g 40 g
Pimiento Nata Zanahoria Cebolla Apio Ajo Aceite de oliva Perejil Pan integral
Sopa de pimiento dulce
El día 5
Bizcocho de zanahoria
Zanahoria Jarabe de agave Huevo Harina de trigo integral Nueces Pasas Yogur Aceite de oliva
kcal: 471
Lobio
Cilantro Perejil Alubia Apio Cebolla Albahaca Ajo Tomate Aceite de oliva
Manzana al horno con canela y nueces
Manzana Canela Nueces
Sopa tailandesa con camarones
Calabaza Zanahoria Cebolla Leche de coco Jengibre Camarón Salsa de curry Ajo Aceite de oliva
100 g 3 g 50 g 30 g 10 g 3 g 45 g 8 g
15 g 10 g 100 g 40 g 80 g 12 g 3 g 50 g 7 g
200 g 5 g 15 g
300 g 30 g 100 g 130 g 7 g 35 g 15 g 2 g 3 g
01
02
03
04
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2004
kcal
kcal: 430
kcal: 228
kcal: 362
23
9
63
3
10
31
36
19
10
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g 25 g 5 g 70 g 100 g 3 g 0.1 g 10 g
Pechuga de pollo Nueces Cilantro Cebolla Caldo Ajo Azafran Vinagre de vino
kcal: 485
Hidratos
41
Grasas
28
Proteínas
16
05
Pollo en salsa de nueces
El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
Huevo Clara de huevo Aceite de oliva Pan crujiente Jamon york
kcal: 274
Pilaf con pollo
Arroz Muslo de pollo Cebolla Zanahoria Ajo Aceite de oliva
Ensalada Tabbule y una fruta
Pechuga de pollo Pimiento Couscous Tomate Queso feta Hierbabuena Aceite de oliva Zumo de limon Naranja
90 g 60 g 1 g 20 g 30 g
100 g 125 g 100 g 63 g 0 g 12 g
50 g 30 g 40 g 25 g 20 g 1 g 10 g 6 g 150 g
01
02
03
04
26
13
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1962
kcal
kcal: 682
kcal: 364
kcal: 270
34
19
93
14
16
40
20
16
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
80 g 50 g 60 g 30 g 15 g
Pechuga de pavo Zanahoria Pimiento Cebolla Aceite de oliva
kcal: 451
Hidratos
Grasas
Proteínas
05
Pavo al horno con verduras
21
21
45
50 g 30 g 30 g 30 g 30 g 5 g 5 g
Guisante amarillo Zanahoria Cebolla Bacon Pan integral Aceite de oliva Hierbas
Sopa de guisantes con bacon y picatostes
El día 7
Tortilla de patata con espinaca
Patatas
Huevo
Espinacas
kcal: 263
Arroz con salsa bolonesa
Carne de ternera baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
Tomate
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Queso feta
Zumo de limón
Pera
Sopa de setas
Champiñones
Hongo blanco
Cebolla
Ajo
Nata
Aceite de oliva
160 g
50 g
20 g
180 g
50 g
50 g
50 g
15 g
70 g
50 g
30 g
40 g
40 g
5 g
50 g
10 g
100 g
160 g
40 g
100 g
1 g
75 g
10 g
01
02
03
04
15
10
27
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1993
kcal
kcal: 611
kcal: 292
kcal: 340
49
18
63
11
20
36
30
20
9
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g
40 g
30 g
25 g
10 g
Hígado de pollo
Zanahoria
Cebolla
Tomate frito
Aceite de oliva
kcal: 378
Hidratos
50
Grasas
17
Proteínas
10
05
Hígado de pollo guisado con verduras
El día 8
Sandwich
Pan integral Queso Muslo de pollo Pimiento
kcal: 331
Pollo con graten
Pechuga de pollo Patata Nuez moscada Ajo Nata Leche Queso
Vegetales frescos, una fruta
Zanahoria Pimiento Calabacin Yogur Perejil Ajo Naranja