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Menú 2000 kcal
Sabor Ritmo
Pide una dieta de 2000 kKal al día para 2, 6, 12 o 24 días y empieza a comer bien/sano/saludable mañana.
desde 31,13
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
El día 1
Cuscús con leche y manzana
Cuscús

Leche 2,5%

Manzana

Aceite de oliva
kcal: 449
Merluza a la plancha con hierbas y guarnición de arroz
Merluza

Cebolla

Hierbas

Arroz basmati

Aceite de oliva
Ensalada de aguacate con verduras y hiebras, fruta
Lechuga

Aguacate

Tomate

Pepino

Clara de huevo cocida

Zumo de limón

Pomelo
Sopa de cebolla con picatostes
cebolla

caldo de carne

mantequilla

harina de trigo

nata líquida

yema de huevo

pan integral
70 g

180 g

30 g

10 g
170 g

30 g

10 g

130 g

10 g
50 g

50 g

140 g

50 g

70 g

10 g

150 g
80

100

10

10

20

20

90
01
02
03
04
14
16
63
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2001
kcal
kcal: 693
kcal: 244
kcal: 355
41
12
105
12
8
30
28
25
5
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
180 g

50 g

10 g

20 g
Filete de lenguado

Zanahoria

Hierbas

Aceite de oliva
kcal: 488
Hidratos
53
Grasas
24
Proteínas
15
05
Lenguado a la plancha con hierbas y zanahoria

El día 2
Frittata
huevos

leche

pimiento

tomate

brócoli
kcal: 227
Pavo al horno en salsa de tomate con guarnición de arroz
pechuga de pavo

tomate frito

hierbas provenzales

arroz basmati

aceite de oliva
Bocadillo con queso, fruta y nueces
pan crujiente

queso bajo en grasa

nueces

naranja
Sopa de lentejuelas con menta
lentejuelas

cebolla

zanahoria

aceite de oliva

mantequilla

harina de trigo

nata 33%

limon

menta

pimenta negro
2

100 g

40 g

30 g

30 g
200 g

25 g

5 g

90 g

15 g
30 g

40 g

15 g

200 g
75

20

20

5

5

10

15

10

10

1
01
02
03
04
17
13
11
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2002
kcal
kcal: 670
kcal: 395
kcal: 275
53
18
75
19
15
45
19
14
19
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
80 g

110 g

30 g

30 g

15 g

10 g

30 g

10 g
conejo

kéfir (1%)

tomate

zanahoria

cebolla

ajo

brócoli

zumo de limón
kcal: 405
Hidratos
30
Grasas
23
Proteínas
19
05
Bocadillo con queso, fruta y nueces

El día 3
Tostadas de aguacate y huevo
Pan integral

Huevos cocidos

Aguacate
kcal: 301
Hígado guisado con pasta integral
Hígado de ternera

Zanahoria

Cebolla

Pasta de trigo integral

Aceite de oliva
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas de calabasa, frutas secas
Tomate

Pimiento

Pepino

Aceite de oliva

Pan crujiente

Pipas de calabaza

Zumo de limón

Orejones de albaricoque
Sopa "Estofado"
ternera

cebolla

ajo

tomate

patata

zanahoria

oregano

vinagre de vino
40 g

2 un

30 g
320 g

30 g

20 g

45 g

10 g
60 g

50 g

50 g

5 g

15 g

10 g

10 g


20 g
100

20

20

150

90

30

2

5
01
02
03
04
17
16
22
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2001
kcal
kcal: 611
kcal: 263
kcal: 463
64
24
35
8
10
35
24
14
60
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g

40 g

100 g

20 g

5 g

10 g

50 g
Mejillones

Brócoli

Zanahoria

Cebolla

Ajo

Aceite de oliva

Arroz basmati
kcal: 347
Hidratos
37
Grasas
10
Proteínas
27
05
Mariscos con verduras al vapor y arroz

El día 4
Muffin de pollo
Pechuga de pollo
Queso fresco 20%
Harina integral
leche
huevo
hierbas
kcal: 471
Filetes rusos con batata
Ternera
Cebolla
Ajo
Patata
Batata
Naranja y nueces
Naranja
Nueces
50
20
15
30
2
5
150
50
5
30
300
200
20
01
02
03
04
28
15
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2067
kcal
kcal: 624
kcal: 228
kcal: 270
36
20
56
5
13
19
29
11
54
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
120
10
5
3
7
1
60
Pechuga de pavo
ciruela pasa
mostaza
Ajo
aceite de oliva
pimenton dulce
arroz basmati
kcal: 581
Hidratos
Grasas
Proteínas
05
Pavo con ciruela pasa y arroz
25
21
73
80
100
15
30
100
20
20
10
5
40
garbanzo
caldo
chorizo
espinacas
tomate
cebolla
apio
aceite de oliva
ajo
pan integral
Sopa con garbanzo chorizo y picatostes

El día 5
Rosti de patata con mozzarella
Patata
Cebolla
Calabacín
Zanahoria
Harina de trigo integral
Huevo
Aceite de oliva
Mozzarella
kcal: 471
Pollo a la parrilla con cebolla y ajo y con guarnición
Pechuga de pollo
Cebolla
Ajo
Lentejas
Aceite de oliva
Manzana al horno con canela y nueces
Manzana
Canela
Nueces
Garbanzos con calamares
romero
garbanzos
cebolla
zanahoria
apio
ajo
perejil
calamares
aceite de oliva
tomate
100 g
10 g
100 g
30 g
25 g
60 g
10 g
50 g
110 g
30 g
5 g
100 g
15 g
200 g
5 g
15 g
2
80
20
40
30
2
2
80
10
50
01
02
03
04
22
24
41
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 2004
kcal
kcal: 624
kcal: 228
kcal: 270
52
18
65
3
10
31
20
16
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
80 g
50 g
60 g
30 g
15 g
Pechuga de pavo
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
kcal: 519
Hidratos
59
Grasas
17
Proteínas
32
05
Pavo al horno con verduras

El día 6
Huevos revueltos con pan crujiente
huevo
clara de huevo
aceite de oliva
pan crujiente
jamon york
kcal: 274
Pilaf con pollo
Arroz
Muslo de pollo
cebolla
zanahoria
ajo
aceite de oliva
Ensalada Tabbule
Pechuga de pollo
pimiento
couscous
tomate
queso feta
hierbabuena
aceite de oliva
zumo de limon
manzana
1.5
60
1
20
30
100
125
100
63
0
12
50
30
40
25
20
1
10
6
1
01
02
03
04
26
13
13
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1962
kcal
kcal: 682
kcal: 364
kcal: 191
34
19
93
14
16
40
20
8
11
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150
5
50
40
50
bacalao
aceite de oliva
calabacin
cebolla
zanahoria
kcal: 451
Hidratos
Grasas
Proteínas
05
Bacalao con verduras a la plancha
21
21
45
50
30
30
30
30
5
10
guisante amarillo
zanahoria
cebolla
bacon
pan integral
aceite de oliva
hierbas
Sopa de guisantes con bacon y picatostes

El día 7
Tortilla de patata con espinaca
Patatas

Huevo

Espinacas
kcal: 242
Filete ruso con verduras a la parilla y guarnición
Carne de ternera baja en grasa

Tomate

Calabacín

Zanahoria

Aceite de oliva

Arroz basmati
Ensalada de verduras con alubias y anacardos, fruta
Tomate

Pimiento

Pepino

Alubias cocidas

Anacardos

Zumo de limón

Granada
Sopa pure de los guisantes con picatostes
guisantes

romero

apio

tomillo

ajo

aceite de oliva

mantequilla

cebolla

el comino

zumo de limon

nata picatostes

integrales
160 g

50 g

20 g

220 g

60 g

50 g

50 g

15 g

70 g
60 g

50 g

70 g

30 g

20 g

10 g

150 g
150

2

20

2

15

10

10

20

2

10

30

30
01
02
03
04
9
9
32
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1993
kcal
kcal: 699
kcal: 320
kcal: 290
57
24
63
10
11
46
24
17
12
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
Hidratos
Grasas
Proteínas
150 g

40 g

30 g

25 g

10 g
Hígado de pollo

Zanahoria

Cebolla

Tomate frito

Aceite de oliva
kcal: 483
Hidratos
42
Grasas
30
Proteínas
13
05
Hígado de pollo guisado con verduras

El día 8
Sandwich
pan integral
queso
muslo de pollo
pimiento
kcal: 227
Croquetas de patata com pollo
pechuga de pollo
patata
aceite de oliva
ajo
cebolla
perejil
huevo
pan rallado
Vegetales frescos
zanahoria
pimiento
calabacin
yogur
perejil
ajo
40
20
60
20
150
220
13
3
70
5
60
35
100
50
100
45
10
1 1
01
02
03
04
19
7
21
Proteínas
Grasas
Hidratos
/ 1962
kcal
kcal: 650