1 200 kcal
LIGHT
Este programa alimentario contiene una cantidad adicional de proteína para los que quieran perder peso y normalizar su metabolismo
Pide el menú de 1 200 calorías diarias para 2, 4, 6, 12 o 24 días y empieza a comer sano a partir de mañana *
*Se puede personalizar el menú y pedirlo para cualquier cantidad de días
Entrega gratuita
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
Informacion
Alérgenos de declaración obligatoria
- Productos que contengan gluten: Trigo, centeno, cebada, avena, espelta, kamut y productos derivados. Cerveza
- Crustáceos y productos a base de crustáceos. Cangrejos, langostas, gambas, etc
- Huevos y productos a base de huevo.
- Pescado y productos a base de pescado.
- Cacahuetes y productos a base de cacahuetes
- Soja y productos a base de soja
- Leche y sus derivados. Yogures, queso, mantequilla, etc.
- Frutos de cáscara, es decir: Almendras, avellanas, nueces, etc., y productos derivados o que los puedan contener.
- Apio y productos derivados.
- También en productos cárnicos, sopas o salsas
- Mostaza y productos derivados. También en panadería, productos cárnicos, salsas, etc.
- Granos de sésamo y productos a base de granos de sésamo. Semillas, aceites, etc.
- Dióxido de azufre y sulfitos. Conservantes en carne y pescado, fruta, refrescos, vino, cerveza, etc.
- Moluscos y productos a base de moluscos. Mejillones, almejas, caracoles, ostras, berberechos, etc.
- Altramuces y productos a base de altramuces. También en pan, pasteles y pasta
Nuestro menú
El menú diario bien equilibrado consiste en cuatro raciones y no se repite durante tres semanas
1 216 kcal
El día 1
Tostadas francesas con manzana
Pescado al horno con patata
Poké con atún, fruta
Сerdo tailandés
10
kcal: 275
25
28
15
kcal: 241
42
12
Hidratos
9
Hidratos
kcal: 308
Proteínas
Proteínas
Grasas
12
36
kcal: 392
30
14
18
Hidratos
Hidratos
Proteínas
Grasas
Grasas
Proteínas
Grasas
170 g
15 g
10 g
200 g
2 g
10 g
15 g
10 g
200 g
2 g
10 g
Merluza
Cebolla
Nata
Patata
Ajo
Aceite de oliva
Cebolla
Nata
Patata
Ajo
Aceite de oliva
Pan integral
multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva
multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva
40 g
10 g
60 g
100 g
3 g
Aguacate
Tomate
Pimiento
Atún
Cebolla
Arroz largo
Aceite de oliva
Zumo de limón
Fruta
Tomate
Pimiento
Atún
Cebolla
Arroz largo
Aceite de oliva
Zumo de limón
Fruta
50 g
60 g
40 g
40 g
30 g
25 g
10 g
5 g
150 g
60 g
40 g
40 g
30 g
25 g
10 g
5 g
150 g
Aguja de cerdo
Zanahoria
Cebolla
Jengibre
Pimiento dulche
Harina de trigo
Almidon de maiz
Salsa teriyaki
Ajo
Aceite de oliva
Zanahoria
Cebolla
Jengibre
Pimiento dulche
Harina de trigo
Almidon de maiz
Salsa teriyaki
Ajo
Aceite de oliva
100 g
30 g
20 g
5 g
1 g
3 g
2 g
10 g
1 g
7 g
30 g
20 g
5 g
1 g
3 g
2 g
10 g
1 g
7 g
1 246 kcal
El día 2
24
Hidratos
Omelet con verduras y queso
kcal: 385
23
22
Proteínas
Grasas
51
kcal: 360
27
5
Pavo al horno en salsa de tomate con arroz
Hidratos
Proteínas
Grasas
14
kcal: 326
9
26
Una fruta y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
14
kcal: 175
18
5
Conejo en kéfir al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
110 g
25 g
5 g
65 g
3 g
25 g
5 g
65 g
3 g
Pechuga de pavo
Pasta de tomate
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Pasta de tomate
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Huevos
Leche
Pimiento
Tomate
Cebolla
Queso
Pan crujiente
Leche
Pimiento
Tomate
Cebolla
Queso
Pan crujiente
100 g
100 g
40 g
40 g
20 g
15 g
20 g
100 g
40 g
40 g
20 g
15 g
20 g
Almendras
Nueces
Manzana
Nueces
Manzana
20 g
25 g
150 g
25 g
150 g
Conejo
Kéfir 1%
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
Kéfir 1%
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
60 g
90 g
30 g
30 g
15 g
1 g
50 g
10 g
90 g
30 g
30 g
15 g
1 g
50 g
10 g
1 143 kcal
El día 3
41
Hidratos
Bizcocho de zanahoria
kcal: 471
22
24
Proteínas
Grasas
48
kcal: 302
17
4
Lobio
Hidratos
Proteínas
Grasas
1
kcal: 70
2
7
Nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
9
kcal: 300
31
15
Pollo en salsa de nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
10 g
7 g
75 g
30 g
60 g
8 g
2 g
40 g
5 g
7 g
75 g
30 g
60 g
8 g
2 g
40 g
5 g
Cilantro
Perejil
Alubia
Apio
Cebolla
Albahaca
Ajo
Tomate
Aceite de oliva
Perejil
Alubia
Apio
Cebolla
Albahaca
Ajo
Tomate
Aceite de oliva
Zanahoria
Jarabe de agave
Huevo
Harina de trigo integral
Nueces
Pasas
Yogur
Aceite de oliva
Jarabe de agave
Huevo
Harina de trigo integral
Nueces
Pasas
Yogur
Aceite de oliva
100 g
3 g
50 g
30 g
10 g
3 g
45 g
8 g
3 g
50 g
30 g
10 g
3 g
45 g
8 g
Anacardos
15 g
Pechuga de pollo
Nueces
Cilantro
Cebolla
Caldo
Ajo
Azafran
Vinagre de vino
Nueces
Cilantro
Cebolla
Caldo
Ajo
Azafran
Vinagre de vino
130 g
20 g
5 g
60 g
80 g
2 g
0,1 g
10 g
20 g
5 g
60 g
80 g
2 g
0,1 g
10 g
1 222 kcal
El día 4
10
Hidratos
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 212
22
9
Proteínas
Grasas
75
kcal: 550
27
16
Pilaf con pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
12
kcal: 245
14
16
Ensalada Tabbule
Hidratos
Proteínas
Grasas
11
kcal: 215
18
11
Pavo al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
80 g
100 g
80 g
50 g
10 g
100 g
80 g
50 g
10 g
Arroz
Muslo de pollo
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
Muslo de pollo
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
Huevo
Clara de huevo
Aceite de oliva
Pan crujiente
Jamon york
Clara de huevo
Aceite de oliva
Pan crujiente
Jamon york
60 g
60 g
1 g
15 g
30 g
60 g
1 g
15 g
30 g
Pechuga de pollo
Pimiento
Couscous
Tomate
Queso feta
Hierbabuena
Aceite de oliva
Zumo de limon
Pimiento
Couscous
Tomate
Queso feta
Hierbabuena
Aceite de oliva
Zumo de limon
50 g
30 g
40 g
25 g
20 g
1 g
10 g
6 g
30 g
40 g
25 g
20 g
1 g
10 g
6 g
Muslo de pavo
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
70 g
50 g
60 g
30 g
10 g
50 g
60 g
30 g
10 g
1 173 kcal
El día 5
10
Hidratos
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 192
9
13
Proteínas
Grasas
64
kcal: 477
31
10
Pavo con ciruela pasa y lentejas
Hidratos
Proteínas
Grasas
27
kcal: 239
7
12
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas
Hidratos
Proteínas
Grasas
9
kcal: 265
28
13
Pollo a la plancha con ratatouille
Hidratos
Proteínas
Grasas
130 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
80 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
80 g
Pechuga de pavo
Ciruela pasa
Mostaza
Ajo
Aceite de oliva
Pimenton dulce
Lentejas
Ciruela pasa
Mostaza
Ajo
Aceite de oliva
Pimenton dulce
Lentejas
Pan integral
Huevo cocido
Queso 20%
Aguacate
Huevo cocido
Queso 20%
Aguacate
20 g
50 g
10 g
20 g
50 g
10 g
20 g
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Zumo de limón
Orejones
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Zumo de limón
Orejones
60 g
50 g
50 g
5 g
15 g
10 g
5 g
20 g
50 g
50 g
5 g
15 g
10 g
5 g
20 g
Pechuga de pollo
Tomate
Berenjena
Calabacin
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
Ajo
Tomate
Berenjena
Calabacin
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
Ajo
150 g
60 g
60 g
60 g
30 g
25 g
10 g
2 g
60 g
60 g
60 g
30 g
25 g
10 g
2 g
1 222 kcal
El día 6
13
Hidratos
Muffin de pollo
kcal: 321
27
19
Proteínas
Grasas
39
kcal: 396
33
12
Pollo con la crema de champiñones y pasta
Hidratos
Proteínas
Grasas
30
kcal: 298
12
14
Manzana y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
3
kcal: 246
33
10
Filetes rusos con batata
Hidratos
Proteínas
Grasas
80 g
40 g
30 g
30 g
45 g
10 g
40 g
30 g
30 g
45 g
10 g
Pechuga de pollo
Champiñones
Cebolla
Nata 18%
Pasta de trigo integral
Aceite de oliva
Champiñones
Cebolla
Nata 18%
Pasta de trigo integral
Aceite de oliva
Pechuga de pollo
Queso fresco 20%
Harina integral
Leche
Huevo
Queso fresco 20%
Harina integral
Leche
Huevo
50 g
20 g
15 g
30 g
100 g
20 g
15 g
30 g
100 g
Manzana
Nueces
Nueces
150 g
10 g
10 g
Ternera
Cebolla
Ajo
Patata
Batata
Cebolla
Ajo
Patata
Batata
150 g
50 g
5 g
30 g
200 g
50 g
5 g
30 g
200 g
1 210 kcal
El día 7
17
Hidratos
Tortilla de patata y espinacas
kcal: 170
10
7
Proteínas
Grasas
33
kcal: 453
40
18
Arroz con salsa bolonesa
Hidratos
Proteínas
Grasas
36
kcal: 292
11
20
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
9
kcal: 295
26
17
Higado de pollo guisado con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
160 g
60 g
50 g
50 g
10 g
30 g
Carne de ternera
baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
Patata
Huevo
Cebolla
Espinacas
Huevo
Cebolla
Espinacas
100 g
60 g
10 g
10 g
60 g
10 g
10 g
Tomate
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Queso feta
Zumo de limón
Pera
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Queso feta
Zumo de limón
Pera
50 g
30 g
40 g
40 g
5 g
50 g
10 g
100 g
30 g
40 g
40 g
5 g
50 g
10 g
100 g
Higado de pollo
Zanahoria
Cebolla
Pasta de tomate
Aceite de oliva
Zanahoria
Cebolla
Pasta de tomate
Aceite de oliva
130 g
40 g
30 g
25 g
10 g
40 g
30 g
25 g
10 g
1 099 kcal
El día 8
21
Hidratos
Sándwich de pollo
kcal: 227
19
7
Proteínas
Grasas
31
kcal: 355
30
12
Pollo con graten
Hidratos
Proteínas
Grasas
27
kcal: 185
7
5
Vegetales frescos, una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
12
kcal: 332
30
18
Pollo con pimiento
Hidratos
Proteínas
Grasas
130 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
80 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
80 g
Pechuga de pollo
Patata
Nuez moscada
Ajo
Nata
Leche
Queso
Patata
Nuez moscada
Ajo
Nata
Leche
Queso
Pan integral
Queso
Muslo de pollo
Pimiento
Queso
Muslo de pollo
Pimiento
40 g
20 g
60 g
20 g
20 g
60 g
20 g
Zanahoria
Pimiento
Calabacin
Yogur
Perejil
Ajo
Naranja
Pimiento
Calabacin
Yogur
Perejil
Ajo
Naranja
100 g
50 g
100 g
45 g
10 g
1 g
150 g
50 g
100 g
45 g
10 g
1 g
150 g
Aceite de oliva
Cebolla
Pimiento
Ajo
Harina integral
Caldo de pollo
Muslo de pollo
Cebolla
Pimiento
Ajo
Harina integral
Caldo de pollo
Muslo de pollo
0 g
30 g
30 g
3 g
10 g
75 g
130 g
30 g
30 g
3 g
10 g
75 g
130 g
1 200 kcal
El día 9
37
Hidratos
Crema de calabaza con pasas
kcal: 208
6