2 500 kcal
STRONG

Esta programa alimentario equilibrado es para los que quieren aumentar el peso sin forzar su cuerpo

Pide el menú de 2 500 calorías diarias para 2, 4, 6, 12 o 24 días y empieza a comer sano a partir de mañana *
*Se puede personalizar el menú y pedirlo para cualquier cantidad de días
Ensalada de verduras con pipas
Filetes rusos de pollo con zanahoria y calabacín
Brownie
Entrega gratuita
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
Nuestro menú
El menú diario bien equilibrado consiste en cinco raciones y no se repite durante tres semanas
2 387 kcal
El día 1
Tostadas francesas con manzana
Pescado al horno con patata
Poké con atún, fruta
Сerdo tailandés
14
kcal: 314
30
43
15
kcal: 408
42
21
Hidratos
16
Hidratos
kcal: 308
Proteínas
Proteínas
Grasas
12
72
kcal: 561
35
15
18
Hidratos
Hidratos
Proteínas
Grasas
Grasas
Proteínas
Grasas
170 g
15 g
10 g
300 g
2 g
10 g
Merluza
Cebolla
Nata
Patata
Ajo
Aceite de oliva
Pan integral
multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva

80 g
10 g
90 g
100 g
3 g
Aguacate
Tomate
Pimiento
Atún
Cebolla
Arroz largo
Aceite de oliva
Zumo de limón
Fruta
50 g
60 g
40 g
40 g
30 g
25 g
10 g
5 g
150 g
Aguja de cerdo
Zanahoria
Cebolla
Jengibre
Pimiento dulche
Harina de trigo
Almidon de maiz
Salsa teriyaki
Ajo
Aceite de oliva
120 g
30 g
20 g
5 g
1 g
6 g
6 g
10 g
1 g
6 g
Tostadas francesas con manzana
Pescado al horno con patata
Poké con atún
Сerdo tailandés
28
kcal: 253
11
11
Fritatta de pera y melocoton
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Harina de trigo
Sirope de agava
Leche
Melocoton
Pera
Ricotta
Mantequilla
55 g
10 g
3 g
50 g
60 g
50 g
25 g
3 g
Fritatta de pera y melocoton
60
kcal: 543
31
20
Salmorejo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Tomate
Ajo
Pan seco
Jamón
Huevo
200 g
5 g
60 g
20 g
60 g
Salmorejo
2 272 kcal
El día 2
24
kcal: 385
23
22
Omelet con verduras y queso
Hidratos
Proteínas
Grasas
86
kcal: 596
34
13
Pavo al horno en salsa de tomate con arroz
Hidratos
Proteínas
Grasas
14
kcal: 326
9
26
Una fruta y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
12
kcal: 190
21
7
Conejo en kéfir al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
130 g
25 g
5 g
110 g
10 g
Pechuga de pavo
Pasta de tomate
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Huevos
Leche
Pimiento
Tomate
Cebolla
Queso
Pan crujiente
100 g
100 g
40 g
40 g
20 g
15 g
20 g
Almendras
Nueces
Manzana
20 g
25 g
150 g
Conejo
Kéfir 1%
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
80 g
110 g
30 g
30 g
15 g
1 g
30 g
10 g
Omelet con verduras y queso
Pavo al horno en salsa de tomate con arroz
Conejo en kéfir al horno con verduras
20
kcal: 295
7
23
Gazpacho verde
Hidratos
Proteínas
Grasas
Queso feta
Aguacate
Manzana
Calabacin
Pimiento
Perejil
Espinacas
Pepino
Aceite de oliva
30 g
40 g
50 g
80 g
80 g
10 g
10 g
70 g
10 g
Gazpacho verde
68
kcal: 480
8
20
Bizcocho con manzana
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Azúcar
Harina
Mantequilla
Manzana
Vainillina
Azucar glace
30 g
30 g
40 g
20 g
90 g
3 g
5 g
Bizcocho con manzana
2 399 kcal
El día 3
41
kcal: 471
22
24
Bizcocho de zanahoria
Hidratos
Proteínas
Grasas
63
kcal: 430
23
9
Lobio
Hidratos
Proteínas
Grasas
31
kcal: 228
3
10
Nueces y una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
10
kcal: 362
36
19
Pollo en salsa de nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
15 g
10 g
100 g
40 g
80 g
12 g
3 g
50 g
7 g
Cilantro
Perejil
Alubia
Apio
Cebolla
Albahaca
Ajo
Tomate
Aceite de oliva
Zanahoria
Jarabe de agave
Huevo
Harina de trigo integral
Nueces
Pasas
Yogur
Aceite de oliva
100 g
3 g
50 g
30 g
10 g
3 g
45 g
8 g
Manzana
Anacardos
200 g
15 g
Pechuga de pollo
Nueces
Cilantro
Cebolla
Caldo
Ajo
Azafran
Vinagre de vino
150 g
25 g
5 g
70 g
100 g
3 g
0,1 g
10 g
Bizcocho de zanahoria
Lobio
Pollo en salsa de nueces
54
kcal: 457
33
12
Gratin de naranja
Hidratos
Proteínas
Grasas
Queso fresco sin lactosa
Azucar
Huevo
Platano
Semola
Naranja
150 g
30 g
45 g
30 g
60 g
120 g
Gratin de naranja
45
kcal: 451
21
21
Sopa de remolacha
Hidratos
Proteínas
Grasas
Remolacha
Tomate
Zanahoria
Pepino
Aguacate
Jogur
Vinagre de vino blanco
Azucar
Huevo
140 g
70 g
30 g
50 g
30 g
125 g
5 g
5 g
30 g
Sopa de remolacha
2 420 kcal
El día 4
13
kcal: 274
26
13
Huevos revueltos con pan crujiente
Hidratos
Proteínas
Grasas
93
kcal: 682
34
19
Pilaf con pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
40
kcal: 364
14
16
Ensalada Tabbule y una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
11
kcal: 270
20
16
Pavo al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
100 g
125 g
100 g
63 g
12 g
Arroz
Muslo de pollo
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
Huevo
Clara de huevo
Aceite de oliva
Pan crujiente
Jamon york
90 g
60 g
1 g
20 g
30 g
Pechuga de pollo
Pimiento
Couscous
Tomate
Queso feta
Hierbabuena
Aceite de oliva
Zumo de limon
Naranja
50 g
30 g
40 g
25 g
20 g
1 g
10 g
6 g
150 g
Pechuga de pavo
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
80 g
50 g
60 g
30 g
15 g
Huevos revueltos con pan crujiente
Pilaf con pollo
Ensalada Tabbule
Pavo al horno con verduras
57
kcal: 448
8
21
Bizcocho con pera y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
Harina
Mantequilla
Azucar
Huevo
Pera
Nueces
Chocolate 95%
25 g
13 g
20 g
30 g
90 g
8 g
5 g
Bizcocho con pera y nueces
25
kcal: 382
43
13
Sopa de espinaca con pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Muslo de pollo
Patata
Espinaca
Cebolla
Zanahoria
Huevo
Yogur
160 g
80 g
40 g
60 g
20 g
50 g
20 g
2 217 kcal
El día 5