2 500 kcal
STRONG

Esta programa alimentario equilibrado es para los que quieren aumentar el peso sin forzar su cuerpo

Pide el menú de 2 500 calorías diarias para 2, 4, 6, 12 o 24 días y empieza a comer sano a partir de mañana *
*Se puede personalizar el menú y pedirlo para cualquier cantidad de días
Ensalada de verduras con pipas
Filetes rusos de pollo con zanahoria y calabacín
Brownie
Entrega gratuita
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
Nuestro menú
El menú diario bien equilibrado consiste en cinco raciones y no se repite durante tres semanas
2 340 kcal
El día 7
Tortilla de patata y espinacas
Arroz con salsa bolonesa
Ensalada de verduras con queso feta, una fruta
27
kcal: 263
15
10
Higado de pollo guisado con verduras
Hidratos
Proteínas
36
kcal: 354
Grasas
11
18
Hidratos
Proteínas
Grasas
12
kcal: 290
24
16
Hidratos
Proteínas
Grasas

180 g
50 g
50 g
50 g
15 g
70 g
Carne de ternera
baja en grasa
Tomate
Calabacín
Zanahoria
Aceite de oliva
Arroz basmati
Patata
Huevo
Cebolla
Espinacas
160 g
90 g
10 g
20 g
Tomate
Cebolla
Pepino
Lechuga
Aceite de oliva
Queso feta
Zumo de limón
Pera
50 g
50 g
40 g
40 g
5 g
60 g
10 g
150 g
63
Higado de pollo
Zanahoria
Cebolla
Pasta de tomate
Aceite de oliva
kcal: 648
150 g
40 g
30 g
25 g
10 g
48
Tortilla de patata y espinacas
23
Arroz con salsa bolonesa
Hidratos
Ensalada de verduras con queso feta
Proteínas
Higado de pollo guisado con verduras
Grasas
42
kcal: 483
13
30
Sopa pure de los guisantes con picatostes
Hidratos
Proteínas
Grasas
Guisantes
Romero
Apio
Tomillo
Ajo
Aceite de oliva
Mantequlla
Cebolla
El comino
Zumo de limón
Nata 20%
Picatostes integrales
150 g
2 g
20 g
2 g
15 g
10 g
10 g
20 g
2 g
10 g
30 g
30 g
28
kcal: 302
13
12
Brownie
Hidratos
Proteínas
Grasas
Cacao
Huevo
Stevia
Chocolate
Banana
20 g
60 g
1 g
10 g
120 g
Brownie
2 204 kcal
El día 8
Sándwich de pollo
Pollo con graten
Nueces, una fruta
Pollo con pimenton
34
68
kcal: 331
kcal: 650
22
38
12
25
Hidratos
Hidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
27
Grasas
kcal: 185
7
5
Hidratos
14
Proteínas
kcal: 327
30
17
Grasas
Hidratos
Proteínas
Grasas
150 g
220 g
13 g
3 g
5 g
20 g
15 g
10 g
Pechuga de pollo
Patata
Aceite de oliva
Ajo
Perejil
Nata
Leche
Queso
Pan integral
Queso
Muslo de pollo
Pimiento
80 g
20 g
60 g
20 g
Cacahuete
Pasas
Fruta
15 g
15 g
150 g
Muslo de pollo
Aceite de oliva
Cebolla
Pimenton
Ajo
Pan integral
Caldo de pollo
130 g
10 g
30 g
30 g
3 g
10 g
75 g
Sándwich de pollo
Pollo con graten
Nueces, una fruta
Pollo con pimenton
34
kcal: 239
3
10
Sopa de tomate
Hidratos
Proteínas
Grasas
Tomate
Pimiento
Manzana
Aceite de oliva
Vinagre de vino
Pan integral
200 g
220 g
60 g
6 g
5 g
10 g
Sopa de tomate con alubia rojo
65
kcal: 472
12
18
Pastel de pais Vasco con melocotón
Hidratos
Proteínas
Grasas
Azucar glace
Harina
Mantequilla
Clara de huevo
Leche 2.5%
Melocotón
Huevo
Ron
20 g
50 g
20 g
20 g
50 g
45 g
20 g
3 g
Pastel de pais Vasco con melocotón
2 354 kcal
El día 9
37
kcal: 208
6
4
Crema de calabaza con pasas
Hidratos
Proteínas
Grasas
88
kcal: 699
43
29
Conejo guisado con apio y pasta como guarnición
Hidratos
Proteínas
Grasas
5
kcal: 263
18
19
Ensalada César
Hidratos
Proteínas
Grasas
4
kcal: 259
29
14
Tortitas de pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
130 g
30 g
70 g
5 g
3 g
130 g
5 g
Conejo
Apio
Pimiento
Hierbas provenzales
Hojas de laurel
Pasta de trigo integral
Aceite de oliva
Calabaza
Leche 2,5%
Arroz
Pasas
Sirope de agave
150 g
100 g
10 g
20 g
0.2 g
Lechuga
Champiñones
Pechuga de pollo
Tomate
Pimiento
Queso feta
Zumo de limón
Aceite de oliva
50 g
40 g
50 g
50 g
40 g
40 g
6 g
6 g
Pechuga de pollo
Huevo
Yogur
Mostaza
Aceite de oliva
150 g
30 g
30 g
10 g
5 g
Crema de calabaza con pasas
Conejo guisado con apio y pasta como guarnición
Ensalada César
Tortitas de pollo
59
kcal: 442
22
13
Crema de lentejuelas con menta
Hidratos
Proteínas
Grasas
Lentejuelas
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
Mantequilla
Harina de trigo
Nata 33%
Limon
Menta
75 g
20 g
20 g
5 g
5 g
10 g
15 g
10 g
10 g
Crema de lentejuelas con menta
83
kcal: 483
19
8
Postre de Arquitecto Gaudi
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Harina de trigo
Yogur
Azucar
Cacao en polvo
60 g
60 g
45 g
12 g
30 g
Postre de Arquitecto Gaudi
2 271 kcal
El día 10
31
kcal: 192
7
4
Panqueques de platano
Hidratos
Proteínas
Grasas
58
kcal: 518
42
13
Pollo sous-vide con verduras y guarnición de lentejas
Hidratos
Proteínas
Grasas
50
kcal: 448
11
23
Mix de frutos secos y una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
10
kcal: 317
28
18
Guiso de carne con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
110 g
100 g
50 g
50 g
40 g
10 g
Pechuga de pollo
Lentejas
Pimiento
Zanahoria
Cebolla
Aceite de oliva
Copos de avena
Platano
Leche 2.5%
Yogur 10%
25 g
50 g
50 g
30 g
Nueces
Cacahuete
Orejones
Pasas
Manzana
20 g
20 g
20 g
20 g
150 g
Ternera
Zanahoria
Tomato
Cebolla
Aceite de oliva
120 g
50 g
50 g
30 g
8 g
Panqueques de platano
Pollo sous-vide con verduras y guarnición de lentejas
Mix de frutos secos
Guiso de carne con verduras
28
kcal: 253
11
11
Fritatta de pera y melocoton
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Harina de trigo
Sirope de agava
Leche
Melocoton
Pera
Ricotta
Mantequilla
55 g
10 g
3 g
50 g
60 g
50 g
25 g
3 g
Fritatta de pera y melocoton
60
kcal: 543
31
20
Salmorejo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Tomate
Ajo
Pan seco
Jamón
Huevo
200 g
5 g
60 g
20 g
60 g
Salmorejo
2 178 kcal
El día 11